Осъзнатото сънуване е феномен, при който човек осъзнава, че сънува и понякога може да контролира съдържанието или посоката на своя сън.
Много хора се интересуват от осъзнатото сънуване по различни причини, например за забавление, осъществяване на фантазии, изследване на творчеството или преодоляване на кошмари. Но, осъзнатото сънуване може да има и някои потенциални рискове, които трябва да се имат предвид, преди да се опитате да го предизвикате.
Една от възможните опасности от осъзнатото сънуване е, че може да наруши нормалния цикъл на съня и да повлияе на качеството му. Осъзнатото сънуване обикновено се случва по време на REM съня с бързо движение на очите. Този етап от съня е важен за консолидирането на паметта и емоционалната регулация.
Но осъзнатото сънуване включва различен модел на мозъчна активност от неосъзнатия REM сън, с елементи както на сън, така и на будност. Това може да попречи на процесите, които обикновено протичат по време на REM съня, и да направи съня по-малко спокоен.
Някои методи за предизвикване на осъзнато сънуване включват умишлено събуждане през нощта и след това връщане в сън с намерение да се появи осъзнат сън.
Това може да причини фрагментиран сън и да намали времето, прекарано в дълбок сън, което е от съществено значение за физическото и психическото здраве. Освен това, събуждането от осъзнат сън може да бъде трудно или объркващо, особено ако сънят е бил много ярък и реалистичен.
Друга потенциална опасност от осъзнатото сънуване е, че може да повлияе на психичното здраве и благополучие. Някои хора могат да използват осъзнатото сънуване като начин да избягат от реалността или да се справят със стреса, което може да доведе до психологическа зависимост или избягване на проблеми в реалния живот.
Четете още: Може ли липсата на сън да доведе до смърт?
Осъзнатото сънуване може също да предизвика негативни емоции, като тъга, страх, безпокойство или вина, в зависимост от съдържанието или резултата от съня.
Осъзнатото сънуване може да увеличи риска от преживяване на сънна парализа – състояние, при което човек не е в състояние да се движи или говори, докато се събужда или заспива.
Мнозина твърдят, че сънната парализа е причинена от халюцинации, като виждане или усещане на присъствие в стаята, чуване на шумове или усещане за натиск в гърдите. Тя може да бъде много плашеща и тревожна, особено за хора, които не са запознати с нея или не разбират какво се случва. Изследователи на паранормалното са на друго мнение, но това е тема на друга статия.
Освен това осъзнатото сънуване може да не е подходящо за всеки, особено за хора, които имат определени психични разстройства или състояния, които влияят на тяхното възприемане на реалността. То може да влоши психозата или шизофренията чрез увеличаване на заблудите или халюцинациите.
Такова сънуване може да бъде вредно за хора, които имат посттравматично стресово разстройство (ПТСР), тъй като има вероятност да предизвика спомени или повторно преживяване на травматични събития.
Осъзнатото сънуване може да бъде вълнуващо и възнаграждаващо изживяване за някои хора, но може да крие и някои потенциални опасности, които не бива да се пренебрегват.
То може да наруши качеството и моделите на съня, да повлияе на психичното здраве и благополучие, да причини неприятни или страшни явления като парализа в съня. Следователно всеки, който иска да опита осъзнато сънуване, трябва да е наясно с тези рискове и да вземе предпазни мерки, за да гарантира своята безопасност и комфорт.
